Warning: fopen(/var/www/unes93/data/www/biml.ru/engine/cache/related_14.tmp): failed to open stream: Отказано в доступе in /var/www/unes93/data/www/biml.ru/engine/modules/functions.php on line 334 Warning: fwrite() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /var/www/unes93/data/www/biml.ru/engine/modules/functions.php on line 335 Warning: fclose() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /var/www/unes93/data/www/biml.ru/engine/modules/functions.php on line 336 Программа тренировок » Доктор Бимл. Витуальная клиника доктора Бимл

Наш офис

Последние новости

Мой кабинет

 

Программа тренировок
Категория: Физкультура » Физические тренировки
Длительность этого этапа около 5 мес. На этом этапе постепенно усложняется программка тренировок, увеличивается тяжесть и продолжительность нагрузок. Осуществляется это за счет применения дозированного бега в медленном и среднем темпе (до 3 мин), нагрузок на велоэргометре (до 10 мин) с мощностью до 90% от индвидуального порогового уровня, игрушки в волейбол через сетку двумя командами (8-12 мин) с запрещением прыжков и одноминутным отдыхом через каждые 4 мин игрушки.
Второй этап характеризуется удлинением нагрузок типа "плато" до 14 мин для больных "слабой" и 16 мин - "сильной" групп. Если исходить из индивидуальной по-роговой ЧСС, выявляемой при велоэргометрии на высоте пороговой нагрузки, то ЧСС при нагрузках "плато" достигает 75% от пороговой в "слабой", 85% - в "сильной" группах. "Пик" ЧСС достигает 130-140 ударов в минуту, причем ЧСС по отношению к состоянию покоя возрастает на 80-90%.
 
Добавление комментария
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить если не виден код
Введите код: